Makanan Terbaik Untuk Ibu Yang Usia Kehamilannya Trisemester ke-3

Langkah Tepat Mengatasi Diare pada Ibu yang Sedang Hamil
January 26, 2017
Mitos, Boleh Tidak Sih Ibu Hamil Pindah Rumah? Bagaimana Menurut Islam
January 26, 2017

Makanan Terbaik Untuk Ibu Yang Usia Kehamilannya Trisemester ke-3

Makanan terbaik pada masa kehamilan trimester ke dua menambak konsumsi makanan dengan ukruan antara 350-450 kalori setiap hari, maka untuk khemilan trimester terakhir akan mengkonsumsi tambahan makanan dengan kandungan 150-550 kalori perhari.

Makanan terbaik untuk ibu hamil trimester 3 adalah:

  • Buah pepaya

Buah pepaya yang besar,murah, manis dan menyegarkan ternyata mempunyai kandungan citami C, serat, pottasium dan folat yang semua itu sangat baik untuk meredam rasa panas dan heartburn pada perut bunda. bunda hanya boleh memakan pepaya yang sudah masak atau matang, karena pepaya muda atau mentah masih terdapat getah pepsin yang akan mempecepat proses kontraksi.

 

  • Kacang-kacangan

Makanan berbahan kacang kacangan sangat efektif untuk meringankan rasa ketidaknyamann yang kadang kadang akan menyerang ibuhamil, ketika pada masa kehamilan trimester 3. Kandungan kacang kacangan yaitu serat, protein dan lemak yang akan meningkatkan kualitas kesehatan jantung. Kacang kacangansemisal kaceng mede, almond dan kenari bisa  menjadi cailan andalah bagi wanita hamil, karena makanan ringan ini mudah diserap oleh tubuh.

 

  • Ikan

Ikan adalah sumber omega 3 untuk kehamilan trimester 3. Ikan yang banyak lemak semisal sarden, tuna, slamon dan mackrekel ternyata kaya akan omega 3 yang akan menjadi nutrisi kesehatan otak dna jantung bunda seklaigus janin. Para dokter menyarankan akan konsumsi ikan lemak tidak boleh lebih dari 1,2 kg setiap minggunya. Krena tidak tahu asal ikanlemak tesebut apakah dari peternak ikan yang mengandung zat merkuri yang merugikan kesehatan janin.

 

  • Yogurt

Yogurt sangat efektif mengatasi susah buang air besar dalam bidnag medis disebut sebagai konstipasi yang akan sering dialami oleh ibu hamil masa 7 bulan ke atas. Yogurt  menjadi makanan yang berkhasiat untuk memperlancar buang air besar. Kandungan kalsium tinggi pada yogurt dapat mengurangi sakit pada punggung bunda.

 

  • Susu

Susu untuk mempermudah tidur ibu hamil trimester 3. Ibu hamil 7 bulan keatas akan mengalami sulit atau susah tidur, sehingga posisi tidur miring adalah cara terbaik untukmendapatkan tidur yang nyenyak. Minum susu sebelum tidur akan membuat pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh menjadi rileks.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *